因为身材差一直没有自信,又做不到运动减肥,该怎么办?
在追求美与健康的时代,如果你不赶快动起来,每天都努力燃烧卡路里,你可能就会被整个时代淘汰。所以为了成为新时代的弄潮儿,对得起自己的青春年华,赶快练起瑜伽吧,让瑜伽点燃你生活的激情!
起飞式的衍伸,在双手臂用力抬起双腿的基础上,将手臂的高低尽量抬高,左腿向身体右方伸直,右腿向后伸直,颈部保持自然状态。
先来拉伸一下腿部肌肉,激活一下全身的细胞。用头顶住地板作为支点,抬起双腿,双手臂向身旁伸直,两个腿在在身旁自然放置,双脚脚尖紧绷,并放在两个手臂上。
侧角伸展的衍伸式,能够拉伸左腿肌肉,先将右腿向身体右侧伸直,右脚放在瑜伽垫上,向左侧抬起左腿,上半身向左侧弯曲,左手臂放在身体前方,右手握住左脚,颈部保持自然状态。
要过年了,又要用差得没自信的身材面对众多亲戚的“检阅”,顿时感到非常悲伤,平时想要大量地运动一下,也因为坚持不了多久便气喘吁吁而告终。小伽老师给你支个招,不用去做强度太大的锻炼,专心练习瑜伽就够了,不仅有大量运动一样的减肥效果,还可以磨砺自己的心境,提升自己的信心,一举两得。
1、下蹲式
↑减肥和健身是同时进行的,减掉肥肉的同时,肌肉逐渐强壮,身材逐渐变好。
体式要点:山式站立。双脚分开,与肩同宽;臀部下沉,身体重心下移,直至双腿大腿超过水平;上半身挺直,双手举着重物向上伸展。
2、树式变式
↑过年期间天天走亲戚,与家人团聚固然是应该的,但不要过量饮食,耽误瑜伽练习。
体式要点:山式站立。腰腹用力,右腿膝盖外顶,右脚贴着左腿向上滑动,直至胯下;上半身挺直,双手向两侧自然伸展。
3、挂立上伸腿式
到此,以上就是小编对于森米科技的问题就介绍到这了,希望介绍关于森米科技的1点解答对大家有用。